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- 仕事・勉強時の集中力をつけたい
仕事や勉強前には、脳を活性化させる軽めの有酸素運動が効果的。ウォーキングやバイクで効率をアップ。
運動時に分泌される「β-エンドルフィン」「ドーパミン」「セロトニン」といったホルモンが脳を活性化させることは、科学的に証明されています。脳が活性化すると集中力や記憶力、思考力が高まり、仕事や勉強に取り組むのにもベストなコンディションに。ただし、あまり激しい運動を行うと身体に疲労がたまってしまい、かえって逆効果にも。仕事や勉強前には、ウォーキングやバイクといった軽めの有酸素運動がおすすめです。
ポイント
- 1.「ドーパミン」などのホルモンには、脳を活性化させる作用がある
- 2.脳が活性化すると集中力、記憶力、思考力がアップ
- 3.激しい運動は肉体疲労をまねき能力を低下させるので要注意
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