メリハリのある魅力的なボディをつくるには筋肉が重要。適度な筋トレと有酸素運動の組み合わせで、美しいシルエットをGET。

女性の多くの方が一度は挑戦したことのあるダイエット。食事制限やカロリー調整だけでは、体重は落とせても美しいシルエットは手に入れられません。バストやヒップを高い位置に保ち、二の腕が引き締まり、ウエストがくびれた魅力的なボディをつくるには筋肉が不可欠。それには適度な重さのダンベルを使い回数をこなす「低負荷高回数」のトレーニングが有効です。さらに、余分な脂肪を燃焼するランニングや水泳などの有酸素運動をプラスすれば効果アップ！

ポイント

1. 1.食事制限やカロリー調整だけでは、美しいシルエットづくりは困難
2. 2.魅力的なボディをつくるには「低負荷高回数」トレーニングが有効
3. 3.高い位置にあるバスとやヒップ、引き締まった二の腕やウエストは筋肉のなせるワザ