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細身で引き締まったボディづくりには、低負荷で回数をこなす筋トレが重要。適度な有酸素運動をプラスすれば効果アップ。
最近は、筋肉ムキムキの男性よりも、細身でありながらつくべきところにしっかり筋肉がついた「細マッチョ」が女性に人気です。見た目にも美しいバランスのとれた筋肉をつけるためには、適度な重さのダンベルで回数をこなす「低負荷高回数」トレーニングが効果的。さらに各筋肉のパーツを際立たせるために、余分な脂肪を燃焼するランニングや水泳といった有酸素運動をメニューにプラス。メリハリの効いた細マッチョボディを目指しましょう！
ポイント
- 1.つくべきところに筋肉がついた「細マッチョ」が女性に人気
- 2.美しい筋肉をつけるには「低負荷高回数」トレーニングが有効
- 3.適度な有酸素運動を加えることで効果アップ
専門トレーナーが、一人一人の目的に合わせてトレーニングをオーダメイド。無理なく、効率よく、理想の体に。
アルゼンチンをはじめ世界各国で人気を集めている、多彩なクラスが魅力のスタジオフィットネス。
格闘技の動きと有酸素運動を組み合わせた全身運動。格闘技の型を生かしたキレのあるカッコイイ動きでシェイプアップ。
