お腹の脂肪には20分以上の有酸素運動が最適。ウォーキングやバイクで、効率よく余分な脂肪を燃焼。

お腹は内臓を守るために脂肪がつきやすい部分。ただ、必要以上に脂肪がつくとスタイルが悪くなるだけでなく健康にもよくありません。「お腹を引き締める」＝「腹筋」と思われがちですが、実はもっとも効果があるのは有酸素運動。ウォーキング（早歩き）やバイクを、額に汗がにじむ程度の運動強度で20分以上続けることがポイントです。ウォーキングは、視線は正面、骨盤を意識して歩幅を大きく、肩甲骨を意識して腕を大きく振るように歩くとより効果的です。

ポイント

1. 1.大切な内臓を守るお腹には脂肪がつきやすい
2. 2.お腹の脂肪にはウォーキングやバイクなどの有酸素運動が効果的
3. 3.額に汗がにじむ程度の運動強度で20分以上続けることがポイント