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タンパク質が多い食べ物とは?1日の必要摂取量や不足による症状も解説

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健康を維持するには、タンパク質が大切だと言われます。そもそもタンパク質とは何か、基本的な知識や不足・過剰摂取による影響を紹介します。さらに良...

健康
糖質を取りすぎた次の日はどうすればよい?調整のコツを解説

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糖質は、お米・麺・パン・イモなどの主食、甘い菓子類、果実などに多く含まれる、脳や身体のエネルギー源として重要な栄養素です。ただし、取りすぎる...

健康
皮膚の免疫力をアップする食べ物は?バリア機能に関わる栄養素を解説

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皮膚の免疫力を左右し、乾燥肌や肌の炎症の発生に影響を与えるのが、皮膚の持つ「バリア機能」です。しかし、スキンケアに問題があったり、紫外線対策...

健康
血流を良くする食べ物ランキングを紹介!血行促進の生活習慣も解説

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血液の循環が悪くなると、体内にさまざまな不調が現れます。現代の生活習慣は、運動不足や偏った食事、ストレスなどによって、血流が悪化しやすい環境...

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