タグ「食事」の記事一覧Articles List

ダイエットでカロリー制限をする際の目安|基礎代謝についても解説
食事を意識したダイエットにおいて、糖質やエネルギーを摂取しすぎるとなかなか効果が出ないことがあります。糖質は炭水化物を構成する主要な成分で、...
ダイエット
糖質による血糖値の急上昇を抑えるおすすめの食べ物|食べ方も解説
糖質は人が生活していくうえで体のエネルギー源として働くため、なくてはならない栄養素です。しかし、摂りすぎると肥満、糖尿病といった病気のリスク...
栄養・食事
タンパク質が多い食べ物とは?1日の必要摂取量や不足による症状も解説
健康を維持するには、タンパク質が大切だと言われます。そもそもタンパク質とは何か、基本的な知識や不足・過剰摂取による影響を紹介します。さらに良...
栄養・食事
糖質を取りすぎた次の日はどうすればよい?調整のコツを解説
糖質は、お米・麺・パン・イモなどの主食、甘い菓子類、果実などに多く含まれる、脳や身体のエネルギー源として重要な栄養素です。ただし、取りすぎる...
栄養・食事
皮膚の免疫力をアップする食べ物は?バリア機能に関わる栄養素を解説
皮膚の免疫力を左右し、乾燥肌や肌の炎症の発生に影響を与えるのが、皮膚の持つ「バリア機能」です。しかし、スキンケアに問題があったり、紫外線対策...
栄養・食事
血流を良くする食べ物ランキングを紹介!血行促進の生活習慣も解説
血液の循環が悪くなると、体内にさまざまな不調が現れます。現代の生活習慣は、運動不足や偏った食事、ストレスなどによって、血流が悪化しやすい環境...
栄養・食事
食べ過ぎた次の日はどうしたらいい? 対処法の紹介とダイエットに大切な考え方
ダイエットでは常に食事に気をつけ、食べ過ぎを防ぐことが基本中の基本です。ところがダイエット中であるにもかかわらず、ついつい食べ過ぎてしまうこ...
ダイエット
タンパク質不足が招く影響とは? 健康的で筋肉質な体にタンパク質は必須
私たちは毎日の食事から栄養素を取っていますが、その中でもタンパク質が重要であることはよく知られています。では、タンパク質が不足するとどのよう...
栄養・食事
太りにくい健康的な体になる! 代謝量を上げる10の方法を紹介
太りにくい体を作るには、代謝量を上げる必要があるとよく耳にしますが、そもそも、「代謝」とは一体何なのでしょうか。この記事では代謝とは何かをひ...
栄養・食事
筋トレ効果を最大化する食事方法とは? 1日のメニューも提案
筋トレを習慣にしている方は、食事にも気を払う必要があります。筋トレの効果は栄養によって、上がることもあれば下がることもあるためです。 この記...
筋トレ・ジム