カテゴリー「フィットネス」の記事一覧Articles List
![背中の筋肉を鍛えるメリットとは? おすすめのエクササイズ3選](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-25.jpg)
背中の筋肉を鍛えるメリットとは? おすすめのエクササイズ3選
背中の筋肉を鍛えたいと思って実践していても、どうもうまくいかないと感じている方もいるかもしれません。背中の筋肉は、どうすれば効果的に鍛えられ...
フィットネス![体幹トレーニングとは? その効果とおすすめエクササイズ5選を紹介](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-26.jpg)
体幹トレーニングとは? その効果とおすすめエクササイズ5選を紹介
「体幹トレーニング」という言葉は聞いたことがあっても、明確なイメージを持っている人はあまり多くないのではないでしょうか。この記事では体幹の定...
フィットネス![ふくらはぎを鍛えるメリットは大きい! 効果的なエクササイズを紹介](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-27.jpg)
ふくらはぎを鍛えるメリットは大きい! 効果的なエクササイズを紹介
「最近、なんだか疲れやすいな」と思うことはありませんか。それはもしかすると、ふくらはぎの疲れが原因かもしれません。ふくらはぎの不調は、体全体...
フィットネス![目指せ筋トレ女子! 女性向けのおすすめエクササイズ](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-28.jpg)
目指せ筋トレ女子! 女性向けのおすすめエクササイズ
最近は筋トレをしている女性が増えています。代謝を上げて太りにくくなると言われる筋トレですが、女性にとっては他にも多くのメリットがあります。本...
フィットネス![トレーニングのメリットとは? スポーツジムをおすすめする5つの理由についても解説](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-30.jpg)
トレーニングのメリットとは? スポーツジムをおすすめする5つの理由についても解説
トレーニングとは目的を持って運動を行い、体を鍛えることです。理想の体型を目指す人もいれば、健康維持が目的の人もいるでしょう。トレーニングの効...
フィットネス![筋肉痛のときの筋トレはあり? 筋肉痛を早く治す方法と予防法を解説](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-32.jpg)
筋肉痛のときの筋トレはあり? 筋肉痛を早く治す方法と予防法を解説
筋トレをした次の日に襲ってくる筋肉痛は、心地よさを感じる軽いものから手足を動かすのが嫌になるほど辛いものまで、痛みの強さはさまざまです。筋肉...
フィットネス![お腹痩せには全身トレーニングと腹圧の強化 効果的なエクササイズも紹介](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-34.jpg)
お腹痩せには全身トレーニングと腹圧の強化 効果的なエクササイズも紹介
美しいボディラインを目指すなら、お腹周りの脂肪を上手に落とすことがポイントです。しかし、腹筋だけを鍛えてもなかなかスリムになりません。脂肪の...
フィットネス![肩こり・首コリに効く!こわばった僧帽筋をほぐすストレッチを紹介](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-35.jpg)
肩こり・首コリに効く!こわばった僧帽筋をほぐすストレッチを紹介
肩こりや首コリがひどくて「首が回らない」「腕が上がらない」といった悩みは、中高年だけでなく若い世代にも共通しています。その多くは、長時間のス...
フィットネス![有酸素運動の効果とは? おすすめの運動3つも紹介](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-36-1024x682.jpg)
有酸素運動の効果とは? おすすめの運動3つも紹介
体脂肪を落とすダイエットのためには、食事内容の見直しとともに継続的な運動が必要です。特に有酸素運動は、ダイエットに効果的であることが知られて...
フィットネス![ヨガの効果とは?精神と身体の充足を得る](https://www.nas-club.co.jp/magazine/wp-content/uploads/2024/04/block01-39.jpg)
ヨガの効果とは?精神と身体の充足を得る
ヨガというと心身を整えるといったイメージや、身体の柔軟性が必要というイメージを多く持たれます。憧れたり興味を持ったりしている方は多いのですが...
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