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肩こり・腰痛を改善したい

原因の多くは運動不足にあり。慢性的な肩こりと腰痛から脱出するには、軽い運動+ストレッチで定期的に身体を動かすことが効果的。

慢性的な肩こりや腰痛の多くは、長時間同じ姿勢でいることや運動不足による血液のうっ血が主な原因と言われています。ポンプ役でもある筋肉を動かし、血流を促すことでこりや痛みが緩和。エアロバイクやウォーキングで身体を温めた後に、10分程度のストレッチを行うことがおすすめです。肩甲骨まわりの筋肉を積極的に動かすことでさらに効果アップ。大切なのは定期的な運動を心がけることです。

ポイント

  1. 1.運動不足が肩こり&腰痛の原因に
  2. 2.解消するには、まず筋肉を動かすこと
  3. 3.軽い運動で身体を温めた後のストレッチが効果的

肩こり・腰痛改善に適したサービス&プログラム一覧

パートナーストレッチ

パートナーストレッチ

専門トレーナーがマンツーマンで行うストレッチ。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニング

専門トレーナーが、一人一人の目的に合わせてトレーニングをオーダメイド。無理なく、効率よく、理想の体に。

ヨガ系

ヨガ系

ゆるやかに動きながら、意識を優先させる呼吸を伴った全身運動です。

リラクゼーション

リラクゼーション

ジャグジーやサウナ、広々としたお風呂でゆったりリラックス。さっぱりと汗を流せば、トレーニングの疲れや日常の疲れをリフレッシュできます。

アクアフィットネス

アクアフィットネス

浮力や抵抗といった水の特性を活かして、安全かつ効果的に体づくりができる水中プログラム。プールの中で動く楽しさを体感。

アクアリメイクボディ

アクアリメイクボディ

水のチカラを借りて心と体をリラックス。美しい姿勢づくりに効果的な、NASオリジナルのアクアプログラム。

調整系

調整系

体幹バランスの調整を中心にさまざまな体の部位をゆるやかに刺激し、全身をチューンナップ。

※店舗により、展開プログラムが一部異なります。詳しくはフロントまでお問い合わせください。

お問い合わせ、入会申し込み、見学・体験はお近くの店舗で

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